Ne faut-il pas jouer au tennis pour souffrir de quelque chose appelé « tennis elbow » ?

Bien que l’affection porte le nom du sport, le tennis elbow est une affection dont tout le monde peut souffrir s’il y a surmenage des tendons de l’avant-bras, du coude ou du poignet. Outre les sports tels que le baseball, le golf et le tennis, tout mouvement répétitif peut être à l’origine de cette affection.

Par exemple, les professionnels tels que les plombiers, les peintres en bâtiment, les mécaniciens, les charpentiers, etc. peuvent également souffrir de tennis elbow. En fait, on estime qu’entre un à trois pour cent de la population américaine sera touché par le tennis elbow à un moment donné.

Traitement des cas de tennis elbow

Si l’on vous diagnostique un tennis elbow, vous pouvez prendre quelques mesures pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.

Reposez-vous

Essayez d’éviter le mouvement répétitif qui a causé cette condition si possible. Cela peut être difficile si votre gagne-pain dépend de ce mouvement ; cependant, même de courtes périodes de repos sont bénéfiques.

Appliquez de la glace

Essayez d’appliquer de la glace sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes à la fois, toutes les quatre à six heures. Vous pouvez appliquer la glace en utilisant une serviette ou un tissu entre votre peau et la poche de glace. De nombreux kinésithérapeutes utilisent des poches de gel car elles ne gèlent pas complètement, ce qui signifie qu’elles peuvent être moulées autour de votre coude. Une fois que vous vous sentez légèrement mieux, la chaleur peut apporter un soulagement supplémentaire.

Utilisez une orthèse pour vous soutenir

Vous pouvez trouver différents types d’attelles en fonction de vos besoins et de ce qui vous semble le plus confortable. L’une des options ressemble à un manchon élastique, qui recouvre votre bras en dessous et au-dessus du coude et comprime toute la zone. Vous pouvez également trouver des sangles portées autour de votre avant-bras, qui soutiennent vos muscles tout en limitant leurs mouvements.

Utiliser une attelle de poignet

Donnez à vos tendons et à vos muscles une chance de se reposer la nuit avec une attelle de poignet. Elle permet également de maintenir le tout en place, ce qui est important pour soulager la douleur du tennis elbow.

Prenez de l’ibuprofène

Votre médecin peut vous recommander de prendre des anti-inflammatoires ou des relaxants musculaires le soir. Bien que cela puisse être bénéfique pour un soulagement à court terme, vous ne devez pas vous y fier trop longtemps. Si vous utilisez des antidouleurs pendant des périodes prolongées, ils peuvent avoir des effets négatifs sur votre organisme.

Utilisez le CBD

Huile de CBD peut aider à réduire l’inflammation, tandis que les crèmes au CBD peuvent cibler la douleur là où elle se trouve. Vous pouvez trouver tous les types de produits CBD qui peuvent être bénéfiques à cette condition, et de nombreux utilisateurs ne jurent que par leur efficacité.

Thérapie physique

La physiothérapie utilise des moyens tels que le massage, la thérapie par la chaleur et le froid, les exercices et les ultrasons pour soulager la douleur.

Lorsqu’il s’agit d’éliminer la douleur et l’inconfort causés par le tennis elbow, il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer. Gardez les informations ici à l’esprit pour savoir ce que vous pouvez faire pour atténuer ce problème et la douleur qui l’accompagne. Bien qu’il n’y ait pas de remède, il est bon de savoir qu’il existe des options de traitement efficaces que vous pouvez essayer.